トライアスロン初心者のラン｜最後まで走り切るための考え方

 

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トライアスロン最後の種目

 ラン

ここでよくあるのが

・脚が動かない
・思ったよりきつい
・歩きたくなる

 ほぼ全員通る道です

 まず知っておいてほしいこと

バイクの脚とランの脚は違う

バイクの後は

・脚が重い
・動きがぎこちない
・思うように走れない

 これが普通です

❗ 不安にならなくてOK

ここ重要

 必ず戻ります

最初は

・違和感あり
・ペース上がらない

でも

 数分で“いつもの感覚”に戻る

 スタート直後のコツ

とにかくゆっくり

・焦らない
・無理にペース上げない
・呼吸を整える

ここで頑張らない

 水分補給

忘れがち

・バイクで汗かいている
・すでに脱水気味

だから

 ランでもしっかり補給

 ペースの考え方

 最初は抑える

・気持ちよく走れるペース
・呼吸が乱れない

 これでOK

 一番大事なこと

イメージする

・ゴールテープ
・達成感
・ゴール後の自分

 これが力になります

 よくある本音

・もうやめたい
・きつい
・歩きたい

 みんな同じです

 でも

 ゴールすれば全部変わる

 まとめ

ランは

 気合いも大事

でも

焦らない
 不安にならない
 最後まで行く

 これで完走できます

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・完走したい

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