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POWER-KIDSです。

トライアスロンでは

スイム
 バイク
 ラン

この“繋ぎ”となる

 トランジション（トランジット）

が非常に重要です。

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「速くしなきゃ！」と思いがちですが

 初心者ほど焦らないことが大切

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実は

 トランジションで慌てて失敗するケースはかなり多いです。

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🚲 まずはセッティング

レース前に

 自分の場所をしっかり確認

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💡 バイクラックへの掛け方

一般的には

 サドル前部をラックへ掛ける

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・フロントを通路側
・出しやすい向き

 これが基本です。

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👟 シューズ配置

・バイクシューズ
・ランシューズ

 履きやすく並べます。

ビンディングにの取り付けておくのは相当練習しないと危険です

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💡 タオルを置く

ここかなりおすすめ

バイクシューズ手前にタオル

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スイム後は

 足がかなり濡れています。

ウエットスーツも濡れてますし

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そのままだと

・シューズ履きにくい
・皮膚がふやける
・擦れやすい

 トラブル原因になります。

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⛑ ヘルメットとサングラス

おすすめは

 ヘルメットの中にサングラスを入れておく

ハンドル部に置いておく

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すると

 流れがスムーズ

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・サングラス
↓
・ヘルメット
↓
・ストラップ固定

 順番を決めておくと安心です。

できることなら脱水防止に水を飲む

（1リットル程度のペットボトルを用意し頭からかぶると良い）

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🚲 バイクは押して移動

準備できたら

ステム付近を持ってバイクを押す

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・焦らない
・転ばない
・周囲確認

 ここ重要です。

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💡 この時間で平衡感覚を戻す

スイム後は

 まだ身体が“泳いでいる状態”

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・ふらつく
・視界が不安定
・真っ直ぐ走りにくい

 よくあります。

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だから

バイク出口まで歩きながら落ち着かせる

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🚨 乗車ラインまでは乗らない

大会では

 乗車ライン

があります。

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その前で乗ると

 ペナルティ対象になることも。

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🚲 バイク乗車も焦らない

出口で

 落ち着いて乗車

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ここで焦ると

・フラつく
・転倒
・接触

 非常に危険です。

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👟 ビンディングは慌てなくてOK

初心者の方は

 「すぐはめなきゃ！」

と思いがちですが

 大丈夫です。

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💡 片足だけでもOK

・片側だけはめる
・はめずに少し走る

 全然問題ありません。

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🚲 まずは安全に走り出す

・キープレフト
・周囲確認
・ゆっくり加速

 ここを優先。

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👀 下ばかり見ない

ビンディングをはめる時

 足元ばかり見ないこと

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特に

 前方の選手に注意

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・急に減速
・ふらつき
・まだ準備中

 初心者レースではかなりあります。

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❤️ 徐々に心拍を整える

走り出したら

 少しずつ落ち着かせる

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・呼吸
・ポジション
・ペダリング

 “いつもの感覚”へ戻していきます。

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🚲 そこから徐々にスピードアップ

最初から全開ではなく

 安定してから加速

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これが

 結果的に速く・安全です。

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💬 トランジションは“競技の一部”

・慌てない
・順番を決める
・安全優先

 これだけでかなり変わります。

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まとめ

トランジションでは

 「速さ」より「落ち着き」

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・セッティング
・平衡感覚
・安全確認
・呼吸を整える

 これが大切です。

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・初レース不安
・ビンディング怖い
・トランジション分からない

そんな方は

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