トライアスロン初心者のスイム｜100m泳げれば大丈夫な理由

 

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トライアスロンで一番不安なのが

スイム

「泳げない」
「途中で止まったらどうしよう」

この不安でやめてしまう方も多いです。

 結論から言います

 100m泳げればOKです

なぜ100mでいいのか？

ポイントは

 呼吸ができているかどうか

100m泳げるということは

・呼吸のリズムができている
・水の中で落ち着ける

 あとは距離は“同じことの繰り返し”

❗ 速さはいらない

 ここ大事です

トライアスロンは

競泳ではありません

・速く泳ぐ必要はない（速いに越したことはないですが）
・とにかく“止まらない”こと

・心拍数を上げないこと

これが重要

 足を使いすぎない

初心者がやりがち

 バタ足を頑張る

でも

 足は大きな筋肉＝酸素消費が大きい

熟練者じゃないとあまり推進力にならない

 だから

 2ビート（ローリングしないよう軽く足を使う程度）でOK

 イメージはこれ

 足は“浮かせるためだけ”

プール練習のコツ

プルブイを使う

・足を浮かせる
・上半身だけで泳ぐ

 効率よく長く泳ぐ感覚が身につく

❗ バタ足練習は必要？

 基本的には不要です（ウエットスーツで浮きます）

トライアスロンは

 長く泳ぐ競技

 足を使わない泳ぎを覚える方が大事（バイク・ランにとっておく）

 一番大事な練習

“ゆっくり長く泳ぐ”

・止まらない
・呼吸を整える
・焦らない

これができればOK

よくある勘違い

・速く泳がないとダメ
・フォーム完璧じゃないとダメ

 全部不要です

まとめ

スイムは

速さより“安定”

100m泳げればスタートラインに立てます

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