いよいよ榛名リゾートトライアスロン。

標高1,000mを超える榛名湖で開催される全国でも珍しい大会です。

景色は最高ですが、普段海やプールで練習している方は、少しだけ知っておいてほしいポイントがあります。

今回は、毎年多くの選手を見てきた立場から、無事に完走するためのアドバイスをお伝えします。

スイムは「浮かない」と焦らない

榛名湖は淡水です。

海水は塩分があるため浮力がありますが、淡水は海水より浮力が小さくなります。

そのため、

「今日は身体が沈むな…」

「調子が悪いのかな？」

と勘違いして焦ってしまう選手が毎年います。

実際には、多くの人が感じるごく自然な現象です。

もし苦しくなったら、慌てる必要はありません。

コースから少し外れるか、コースロープにつかまってください。

ロープにつかまることはルール違反ではありません。

一度ゆっくり深呼吸をして心拍を整えましょう。

呼吸が落ち着けば、また普通に泳ぎ始められます。

焦ることが一番危険です。

バイクはリズムよく走る

榛名湖周辺は平坦なイメージがありますが、実際には意外とアップダウンがあります。

脚を使い切るようなダンシングではなく、一定のリズムで登ることを意識しましょう。

下り坂ではスピードも出ますが、タイトなコーナーもあります。

無理にDHポジションを取り続けるよりも、

安全にスピードをコントロールすること

を優先してください。

数秒短縮するより、転倒しないことの方が何倍も大切です。

ランは暑さとの勝負

標高が高いので涼しいと思われがちですが、榛名湖は日陰が少なく、路面からの照り返しもあります。

天候によっては非常に暑いレースになることもあります。

ここで重要なのは、

喉が渇く前から水分補給すること。

給水所では少量ずつでも構いません。

こまめに補給しましょう。

水だけでは足りません

汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。

ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。

水だけを大量に飲むのではなく、スポーツドリンクや塩分補給タブレットなども活用しながら補給しましょう。

特に暑い日は意識して補給することをおすすめします。

脱水のサインを見逃さない

脱水が進むと、

・頭痛がする

・手足がつる

・めまいがする

・力が入らない

などの症状が現れることがあります。

また、尿が出ているからといって、十分な水分補給ができているとは限りません。

暑い環境では、自分が思っている以上に汗をかいています。

無理をせず、早め早めの補給を心掛けてください。

最後に

トライアスロンは順位を競う競技でもありますが、一番大切なのは無事にゴールすることです。

焦らない。

無理をしない。

苦しくなったら一度落ち着く。

それだけでも完走率は大きく変わります。

榛名湖の素晴らしい景色を楽しみながら、自分のペースでフィニッシュラインを目指してください。

参加される皆様の完走を、POWER-KIDSスタッフ一同、心より応援しています。

トライアスロンに関することならなんでもご相談ください