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POWER-KIDSです。

オープンウォータースイムで初心者の方が一番不安になるのが

👉「急に呼吸ができなくなる」

実はこれ

かなり多いです。

❗ 一番多いのはスタート直後

特に

スタート後5分以内

・心拍数急上昇
・人混み
・接触
・緊張

 これが一気に来ます。

💡 プールでは大丈夫でも起こる

「普段は泳げるのに…」

これは普通です。

オープンウォーターは

・波
・集団
・視界不良
・緊張感

プールとは全く別環境

❤️ 心拍数が急上昇すると

・息が吸えない
・呼吸タイミング合わない
・苦しく感じる

パニック状態になりやすいです。

🚨 そんな時どうする？

ここ重要

 無理に泳ぎ続けない

焦って泳ぎ続けると

さらに苦しくなります。

💡 一度コースから離れる

まず

 人混みから少し外れる

・接触を減らす
・落ち着ける空間を作る

 これが大事です。

🛟 仰向けで浮く

その後

 腕を広げて仰向け

国内大会のほとんどは

ウエットスーツ着用義務

つまり

「かなり浮く」

💡 だから安心してOK

・沈まない
・浮いていられる
・呼吸に集中できる

 まずは落ち着くこと。

🌬 深呼吸する

・ゆっくり吸う
・ゆっくり吐く

 呼吸だけ意識します。

❗ 長く感じるけど…

実際は

 ほんの数分

心拍が落ち着けば

 呼吸も戻ります。

💬 一番大事なこと

「終わった」と思わない

ここで焦る方多いですが

いくらでも挽回できます。

トライアスロンは

 最初の数分で決まる競技ではありません。

🔥 無理する方が危険

・無理に泳ぐ
・呼吸乱れたまま頑張る
・人混みに突っ込む

 これが一番危険です。

💡 実は経験者でもあります

オープンウォーターでは

ベテランでも呼吸が乱れることがあります。

それくらい

 特殊な環境

だからこそ

 「落ち着く方法」を知っていることが大事です。

🏊 一度落ち着けば戻れる

・呼吸整う
・視界戻る
・泳げるようになる

心配しすぎなくて大丈夫です。

まとめ

呼吸が苦しくなったら

無理しない
 コースから少し外れる
 仰向けで浮く
 深呼吸する

それだけで戻ることがほとんどです。

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・初トライアスロン怖い
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そんな方は

 お気軽にご相談ください

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