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POWER-KIDSです。

赤城山ヒルクライムへ初参加する方からよく聞かれる質問があります。

「どこで頑張ればいいですか？」

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私の答えはいつも同じです。

 「前半は頑張らない」

です。

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🚴 スタート直後は要注意

スタートすると周囲の選手も元気です。

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・どんどん抜いていく人

・勢いよく飛び出す人

・普段以上に踏んでしまう自分

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どうしてもつられてしまいます。

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でも赤城山ヒルクライムは

 約19km

あります。

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スタート直後の元気な状態でのオーバーペースは後半必ず返ってきます。

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⛩ 大鳥居を過ぎても我慢

スタート後、

大鳥居を過ぎてもまだまだ序盤です。

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さらに

旧料金所付近

（赤城国際カントリークラブ分岐付近）

までは

 とにかく我慢

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脚が軽くても

呼吸が楽でも

我慢です。

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❤️ 心拍数を上げすぎない

ヒルクライムで重要なのは

 「頑張ること」ではありません

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 「最後まで走り続けること」

です。

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序盤で無理をすると

後半は脚より先に心拍数が限界になります。

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できるだけ軽いギアを使い

自分のリズムを守りましょう。

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🚲 苦しさを楽しむ区間へ

旧料金所付近を過ぎると

いよいよ赤城らしい登りになります。

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ここからは

 苦しさを楽しむ時間

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周囲の景色も変わり

標高も上がり

赤城山を登っている実感が湧いてきます。

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🌲 姫百合駐車場を過ぎると

赤城山を走った方なら分かると思いますが

姫百合駐車場付近を過ぎると

つづら折れ区間になります。

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実はここで少し楽になります。

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勾配だけでなく

心理的にも

 「もうかなり登った」

という気持ちになります。

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⚙ ここで軽いギア

この区間では

無理に重いギアを踏まず

軽いギアで回す。

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呼吸を整え

脚を回復させ

最後の勝負へ備えます。

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🐄 そして最後の牧場前

赤城山ヒルクライムで

多くの方が苦しむのが

最後のゴール前急登

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ここまで脚を残せていれば

 頑張れます。

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序盤で使ってしまった脚は戻りません。

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だからこそ

ここで初めて

 残った力を使う

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そんなイメージです。

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💡 ヒルクライムは我慢比べ

速い選手ほど

実は序盤を抑えています。

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赤城山ヒルクライムも同じ。

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前半我慢

↓

中盤リズム

↓

終盤勝負

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これが完走にもタイムアップにも繋がります。

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